Wie kann man sein Gewicht reduzieren?

[LOCKE]

hallo meine Herzchen,

Ich habe in 4 Jahren seit Tash etwa 28 kg zugelegt.
An Dreikönigstag diesen Jahres bekam ich den Schock meines Lebens.
Die Waage sagte 142 kg.
Nun ja, habe mich kurzerhand im Fitnesscenter angemeldet.
Dreimal die Woche ca. 1 h rudern und Muskel Training.
Zusätzlich konsequente Ernährung Umstellung..... 11 kg runter und Ausdauer und Wohlbefinden steigen stetig.

Ich habe mir für dieses jahr Uhu ( unter hundert) vorgenommen :thumbsup:
Grüße Locke